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2018/03/23更新 カテゴリー:ビジネスハック,生産性を高めるアイデア タグ:

フリーランスや自営業では、自宅で仕事をされている方も多いと思います。基本的に誰に見られているわけでもないので、サボるも自由、働くも自由という環境。きちんと自制心を働かせていないと、あっというまに堕落してしまいます。

または、サラリーマンや学生の方でも、週末だけ勉強したり、帰宅後、夜の時間を使って勉強やプログラミングをしたいけど、ダラダラしてしまう。というようなケースにも試してほしいポモドーロ・テクニックをご紹介します。

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25分集中して、5分休憩。この繰り返しのテクニックをポモドーロ・テクニックとよびます。簡単ですよね。名前の由来は、このテクニックを作った方が使っていたタイマーがトマト型のキッチンタイマーだったことからきているそうです。

集中するには一定の緊張感が必要です。ポモドーロ・テクニックでは、この緊張感を締切時間で作り出します。例えば、どうしても今日中に納品しないといけない仕事があれば SCCタイヤチェーン ライトトラック用(DC)夏・スタッドレス共通245/70R19.5対応品※代引き不可、どんな状態であれ集中するもの。納期がながければながいほど、今やらなくてもいいかという心理が働き CP20E アシックス ASICS ウィンジョブ プロテクティブスニーカー 黒/黒 25cm 909514、ダラダラさせてしまいます。

そこで 、25分という短い時間を作ることで、集中できる環境をつくります。基本的に25分がスタートしたら、一つの作業以外はやりません。SNSなどを見るのも禁止と決めて、余計な雑念を捨てます。

キリが悪くてもやめること


例えば25分経ってもキリが悪かったり、せっかく集中してるのにやめたくない。ということはよくありますが、必ずキッチリやめるようにします。…わかります。せっかくノッてきたのに SAMCO サムコ エルボウホース 60度 40FE60 耐油仕様 内径76mm 用途:エア/水/油/ガソリン※常時油、ガソリン侵食状態での使用不可、途中でやめる気持ち悪さ。しかし、1日のうち、集中できる時間は限られていて、集中力は使えば使うほど消耗するもの。

例えば3時間連続して集中するのと、25分やって5分休憩するのでは、最終的な疲労感も違います。3時間も集中すれば、疲れ果てて、そのあとの仕事は手がだしにくくなります。結果的には時間を細切れにした方が、長時間集中しやすくなるのです。

ところでイスに座る時間が長いほど、死ぬ確率が高くなるようです。5分休憩の際にはなるべく席を離れて歩いたり、水を飲んだりするといいと思います。軽いストレッチなんかやると気持ちいいです。

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アイディア出しには向いてないかも

アイディアを考えたり、企画をするときには向いていないかもしれません。時間の制約があることで、アイディアがでないことに焦るばかりということも。追い込むことで、でてくる人もいると思いますが、私の場合はプレッシャーだけのしかかりました。アイディア出しには ブリッツ サスパワー エアクリーナー スカイライン ER34 26020 BLITZ SUS POWER AIR CLEANER エアクリ【店頭受取対応商品】、ゼロ秒思考を使った方がいいかと。

見積ノウハウがたまる

ポモドーロ・テクニックを試すと、時間を気にするようになります。そうすると、一つ一つの作業でどのくらい時間がかかるものなのかが分かってきます。例えば、1ページ作るのにこのくらい時間がかかるかな〜と思っていたけど、実際にやってみたらそんなにかからなかったり。

完璧にこだわる必要はない

ポモドーロ・テクニックは毎日続けると疲れることもあります。そんな時は、一日やめてみたりします。人間なのでどうしても、気分がのらない日だってありますもんね。無理にやると、逆にやる気がなくなるので、フリーランスなら思い切って休んでしまって、

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 □ホイールサイズ●メーカー名:Weds(ウェッズ)●商品名:NAVIA03(ナヴィア03)●フロントサイズ:4.5J ×15インチ +45●リアサイズ:4.5J ×15インチ +45●PCD:4-100●カラー:MSMC(マットシルバー/マシニングカット)□タイヤ詳細●銘柄:デュラターン(DURATURN) MOZZO 4S●フロントサイズ:165/55R15●リアサイズ:165/55R15□参考車種名・N ONE JG2●適合車種に掲載されている車種でも、年式・型式グレードによりサイズが異なる場合があります。●タイヤサイズの変更、ローダウン、スペーサー、フェンダーの加工等が必要な場合もございます。●装着、車検、点検はお客様の責任の上でお願い致します。□納期について●商品により欠品・完売の場合もございます。●お急ぎの方は注文前に在庫の確認・納期のお問い合わせをお願いします。

、気分転換もアリだと思います。

ポモドーロ・テクニックにはこのMacアプリ

Macを使って人にはPomodoro Oneがおすすめです。色々タイマーを試しましたが、これが一番シンプルでベスト。しかも無料です。

アプリを起動したら、スタートするだけ。25分経つと知らせてくれるほか、ツールバーでも経過時間はわかります。

時間表示がさりげないので GT1 コンパクトでレーシー (ブラック)、気になりません。

作業時間、休憩時間などを設定できます。25分が短すぎると感じる場合は35分にしてみるなど、調整してもいいと思います。ダウンロードはこちらから

それでは、

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、よいポモドーロライフを。

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プロフィール

入江 慎吾
サービスで世界をよりよくするために挑戦中。個をエンパワーメントするプロダクトをつくっています。個人開発コミュニティ「入江開発室」を運営(約300名) / MENTAなど20個以上のプロダクトを開発。
(詳しいプロフィール)

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イリテクで開発したプロダクト

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